Спорт
Докачаться до небес
Взгляд
свысока
ДМИТРИЙ УШАКОВ
ПРО БАТУТИ ПРЫГУНОВ
СОРЕВНОВАНИЯ
В прыжках на батуте есть 3 дис-
циплины - индивидуаль-
ные соревнования, соревнова-
ния по синхронным прыжкам и
командные соревнования. Самая
престижная из них первая - "ин-
дивидуалка", так как она входит
в программу Олимпийских игр.
К синхрону отношение уже не та-
кое серьезное. Кажется, что это
сложно: два батутиста должны
выполнять одни и те же движе-
ния в воздухе одновременно, и
при этом видят партнера только
краем глаза (по правилам батуты
стоят так, что спортсмены обра-
щены друг к другу боком). Но для
нас синхронные прыжки - пустя-
ки, каждый из нас тренируется
по 10-15 лет и все движения уже
отрепетированы до автоматизма,
а трюки в синхронных прыжках
немного попроще, чем в индиви-
дуальных. Потренировалисьдва
раза вместе и можно выступать.
Командные соревнования - это
аналог эстафеты: в команде мо-
жет быть 3 или 4 человека, кото-
рые прыгают по очереди, а потом
их результаты суммируются.
ПРЫЖКИ
Выступление батутиста - это се-
рия прыжков-'качей", в кото-
рых спортсмен выполняет трю-
ки. На соревнованиях каждое
выступление состоит из деся-
ти прыжков-трюков (у нас их на-
зывают элементами), у каждо-
го - своя оценка за трудность. Са-
мые сложные - "три с полутора"
(тройное сальто вперед с поворо-
том на 540 градусов, 2,2 балла) и
"два с четырьмя" (двойное саль-
то прогнувшись с поворотом на
1440 градусов, 2,0 балла). Обыч-
ное сальто "стоит" всего 0,5 балла.
Составлять комбинацию только
из сложных "дорогих" элементов
не стоит, так как при их выполне-
нии сильно устаешь и возраста-
ет шанс допустить ошибку. Кро-
ме трудности элементов судьи
оценивают технику спортсмена
и длительность полета - чем
дольше ты в воздухе, тем больше
балл. Обычно на соревнованиях
мы прыгаем на 7-8 м.
ОШИБКИ
V прыгунов на батуте нет права
на ошибку. В буквальном смы-
сле слова. Упражнение не засчи-
тывается целиком, если ты, на-
пример, не приземлился на обе
ступни на сетку батута или не за-
вершил элемент (даже если ты
просто не докрутил вращение
в конце сложного элемента).
Касаться можно только сетки ба-
тута - стоит коснуться ногой
мата, который закрывает пружи-
ны, и все упражнение считается
невыполненным. Поэтому у нас
в спорте очень важна психологи-
ческая устойчивость.
I
НЕЛЬЗЯ БЕЗ МАТА
Дмитрий Ушаков по нашей просьбе дал 5 советов, как прыгать на батуте.
Будь тверд
Когда "приходишь" на сетку, ты должен быть
прямым и твердым, как палка, иначе у тела
смещается центр тяжести и тебя отбрасывает
в сторону. Поэтому мы постоянно качаем спи-
ну. На нашей базе в Ейске тренажеров нет, и по-
этому мы просто делаем лежа подъемы корпу-
са и ног либо на полу, либо свесившись с бату-
та. В принципе, этого достаточно.
Тренируй выносливость
Чтобы хорошо прыгать, нужно быть вынос-
ливым, каклошадь. Одна комбинация из деся-
ти элементов на соревнованиях длится 21-22 се-
кунды, ноты выкладываешься полностью. Поэ-
тому на тренировках мы делаем по 80 прямых
прыжков (без трюков) подряд. Это упражнение
длится 3 минуты, и после него сил хватает толь-
ко на то, чтобы слезть с батута.
Смотри под ноги
Когда прыгаешь, смотреть надо только под ноги.
Стоит поднять глаза наверх, и ты сразу теряешь
ориентацию. Именно там - под ногами - крест,
которым отмечен центр сетки. Тебе нужно ста-
раться все время приземляться на него.
*■
Для батутиста очень важно дыхание. Без него
нет выносливости и ритма. Вдох делаешь, когда
отталкиваешься от сетки, выдох - в верхней точ-
ке прыжка после выполнения элемента. Выды-
хать надо с силой, чтобы эффективнее напрячь
мышцы живота и спины перед приземлением.
Нс прыгай без страховки
Мы всегда, даже на тренировках, прыгаем со
страховкой. Только это не цирковая лонжа -
страхуют тренер и его помощник, которые стоят
по обе стороны от батута с матами в руках. Если
они видят, что прыгун ошибся и приземляется
на сетку не строго вертикально, а под углом, то
они подсовывают ему мат под ноги. Так гасит-
ся сила, с которой батут может выкинуть спор-
тсмена на пол Н
,Ч->
.О
44
ЯНВАРЬ 2012
www.MensHealth.com.ua
ЗМН
